La salud mental es un concepto dinámico que evoluciona con las experiencias vividas y los comportamientos adoptados a diario. Según la psicóloga Marion Thélisson, existen seis comportamientos a menudo subestimados que pueden impactar significativamente nuestro bienestar psicológico. En este artículo, discutiremos estos comportamientos, tal como se destacan en sus publicaciones más recientes.
Los efectos desconocidos de la auto-crítica en la salud mental
Ignorar tus propias necesidades
Hacer pasar las necesidades de otros antes que las tuyas es un comportamiento común pero peligroso. A largo plazo, esto puede generar frustración y pérdida de autoestima, contribuyendo al agotamiento mental debido a la presión constante para satisfacer las expectativas de los demás.
La falta de límites personales
No saber establecer límites claros puede conducir a situaciones de sobrecarga emocional. Además, la dificultad para decir “no” puede fomentar un sentimiento de desvalorización.
La influencia del sueño insuficiente en nuestro bienestar psicológico
Negligencia del descanso
Un déficit de sueño y períodos de descanso adecuados afecta directamente la salud mental, exacerbando los sentimientos de irritabilidad y depresión.
Cómo la procrastinación puede sabotear tu salud mental
Evitación de conflictos
Evitar situaciones de conflicto puede parecer beneficioso a corto plazo, pero a menudo conduce a una acumulación de resentimientos, aumentando el estrés y la ansiedad.
El papel subestimado de las redes sociales en el estrés mental
Comparación social
La comparación constante con los demás, principalmente a través de las redes sociales, puede desencadenar problemas de autoestima y ansiedad.
El impacto negativo de una rutina sin pausas en la mente
Minimización de emociones
Sentirse culpable por experimentar emociones fuertes o considerarlas como debilidades puede provocar una represión emocional, perjudicando la salud mental global.
Ser consciente de estos seis comportamientos y corregirlos puede tener un impacto positivo significativo en la salud mental. En este sentido, se recomienda adoptar un enfoque proactivo para identificar y modificar estas costumbres, promoviendo así un equilibrio psicológico más sano y duradero. Recuerda que no hay salud sin salud mental.
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