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Comer manzanas regularmente podría prolongar tu esperanza de vida

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Comer manzanas regularmente podría prolongar tu esperanza de vida

Desde tiempos inmemoriales, las manzanas han sido alabadas por sus beneficios para la salud. Pero recientemente, los estudios científicos han llevado este antiguo proverbio un paso más allá: comer manzanas con regularidad podría incluso prolongar nuestra esperanza de vida. ¿Sorprendido ? A lo largo de este artículo, exploraremos estos hallazgos intrigantes y explicaremos por qué una manzana al día puede ser más que solo una sabrosa merienda.

Los beneficios de las manzanas para la salud

Impacto en la mortalidad

Según los estudios realizados por investigadores de la Universidad de Australia Occidental y publicados en el British Journal of Nutrition, consumir una manzana al día podría reducir hasta un 35% el riesgo de mortalidad prematura. Este estudio se basó en los hábitos alimentarios de 1456 mujeres entre 70 y 85 años durante un período de 15 años. Sin duda, datos bastante convincentes.

Propiedades antioxidantes

Las manzanas están cargadas con poderosos antioxidantes. Contienen flavonoides y polifenoles, que confieren propiedades antioxidantes a este jugoso fruto. Estos compuestos han sido asociados a la disminución del crecimiento de células cancerígenas, especialmente aquellas presentes en el hígado y colon.

En función de los resultados observados, es evidente que las manzanas tienen mucho que ofrecer a nuestra salud.

Nutrientes esenciales presentes en las manzanas

Valor nutritivo

Además de sus propiedades antioxidantes, las manzanas son ricas en fibra (aproximadamente 4 g por manzana mediana) y vitamina C. De hecho, una sola manzana puede cubrir casi el 14% de nuestras necesidades diarias de vitamina C. Las fibras, especialmente las que se encuentran en la piel, mejoran nuestra digestión y nos ayudan a regular el nivel de colesterol.

Ahora que conocemos los nutrientes esenciales presentes en las manzanas, podemos explorar cómo este delicioso fruto puede contribuir a prevenir enfermedades crónicas.

Las manzanas y la prevención de enfermedades crónicas

Beneficios para la salud cardiovascular

Incluir una variedad de frutas en nuestra dieta, incluidas las manzanas, puede tener un impacto positivo significativo sobre nuestra salud cardiovascular. Gracias a su bajo contenido calórico (80 a 90 calorías por manzana) y su abundancia en agua, las manzanas pueden ser nuestras aliadas perfectas para mantener un corazón sano.

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A medida que entendemos más sobre los sorprendentes beneficios para la salud que las manzanas tienen para ofrecer, resulta claro que integrarlas en nuestra dieta diaria podría ser muy beneficioso.

Incluir manzanas en nuestra alimentación diaria

Pautas para incluir manzanas en la dieta

La temporada de recogida de manzanas se extiende principalmente desde septiembre hasta noviembre. Esto convierte a la manzana en una opción de temporada ideal que podemos incorporar fácil y agradablemente a nuestra dieta. Ya sea cruda, al horno, en ensaladas o en zumos, siempre hay una deliciosa forma de disfrutar de las manzanas.

En resumen: consumir manzanas con regularidad puede ser una estrategia sabrosa y efectiva para vivir más tiempo y mantenernos saludables. A través de los nutrientes esenciales que proporcionan, las manzanas pueden desempeñar un papel fundamental en la prevención de enfermedades crónicas y mejorar nuestra salud digestiva. Así que, ¿por qué no darle un mordisco a esa jugosa manzana hoy mismo ?

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